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(中央社記者張茗喧台北3日電)流感危險族群不再侷限老人與小孩,根據疾管署統計,上個流感季就出現許多中壯年重症、死亡個案,25歲至64歲中壯年重症致死率近8%,已趨近幼童、老人死亡率8.3%。

中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄今天表示,中壯年感染率與死亡率有升高趨勢,但許多壯年人多自認年輕力壯、免疫力強不易得到流感,其實都輕忽了流感威力。

陳欣湄說,面對流感,個人免疫力是抵抗流感的關鍵,但現代上班族工時長,沒空規律運動,睡眠也不充足,多數無法完整攝取一天所需的營養素,這些都有可能會降低免疫力。

營養素如何提升免疫力?營養師楊承樺指出,病毒一開始侵入人體時,維生素A可維護物理屏障的黏膜,阻擋並將有害微生物沖刷排出,當病毒進入體內,維生素C會刺激感染病毒的細胞生產干擾素,幫助周遭尚未被感染的細胞對抗或干擾阻止病毒的感染。

接著,白血球等細胞會直接情趣禮品玩具參與防禦工作,需要補充足夠的維生素B6、鐵、硒,才能促使製造這些細胞,假使仍無法殺死病毒,人體會啟動防禦免疫系統,充足的維生素C、維生素E可讓免疫細胞攻擊病毒,維生素D及鋅則可在整個免疫過程中,協助免疫細胞的代謝與複製。

不過,楊承樺指出,現代上班族多外食,每天吃潤滑愛足蔬果579的只有1成,國民營養調查也顯示,有近8成民眾缺乏製造免疫細胞與代謝的維生素E和鋅。

陳欣湄說,上班族年底拚業績,又要協助家中大掃除,家庭、工作兩頭燒,勞累之下恐影響抵抗力,到了農曆春節進入返鄉旺季,長期處於車內、室內等密閉空間,病毒更容易傳散,只要有一人感染,全家就都陷入傳染風險中。

她提醒,想避免感染流感,除了施打流感疫苗、規律作息、勤運動外,也應每日補充完整且均?的營養素,提升體內免疫戰力,以防範流感病毒入侵。1060103

苗栗縣大湖鄉東興國小全校二十八名學童利用周休二日征服位於大湖鄉東興村海拔一千四百零六公尺高的馬那邦山,成功登頂,大家歡呼不已。

大湖鄉東興國小教導主任周素枝表示:該校每年向來的傳統,都會安排畢業生登馬拉邦山,今年突破往例,將登山活動融入山野教育,讓全校學童共同參與,並安排導覽,讓學童能更認識家鄉。為了這個活動,已經先安排了「山野安全教育課程」,並且用慢跑和跳繩等方式訓練體力,每個人都信心滿滿的。

東興國小家長會長邱品憲表示:「學校推動山野教育,讓孩子在登山的過程中,可以接觸大自然,同時向山學習謙卑,面對挑戰,永不放棄,也盼孩子能更珍惜身處的這片土地。」

走出校園的孩子們都相當興奮,一路上不停的向陪同的解說志工退休校長黃振森、老師和家長提問,志工、老師們也把握定點為孩子們做山野教育、抗日史蹟和自然生態導覽解說,讓孩子透過登山體驗,認識自己家鄉的歷史文化,並學會尊重大自然生態。

六年級學童詹昕諭同學表示:「我覺得這次到戶外學習收穫很多,不僅是向自我挑戰,且認識很多動、植物,聽到古戰場紀念碑的故事。這些都是在學校課本學不到的知識!希望以後能常有這種活動」。

這次為孩子安排登山路線從楓葉地圖民宿爬到馬那邦山山頂,全程約二小時,稍有挑戰但安全性高,而且還有十五名師長和四位家長陪同,大家都順利的登上頂峰。

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